Nutritie sanatoasa

Cuprins referat Cum descarc?

1. Introducere 1
2. Pericole si sfaturi utile in ingrijirea parului, pielii si unghiilor 2
2.1. Alimentele care trebuiesc evitate pentru a avea parul, pielea si unghiile sanatoase 2
2.2. Alimente benefice pentru un par sanatos 3
2.3. Alimente benefice pentru o piele sanatoasa 5
2.4. Alimente benefice pentru unghii sanatoase 8
3. Concluzii 9
4. Bibliografie 10


Extras din referat Cum descarc?

1. Introducere
,,Let food be thy medicine and medicine be thy food" ( ,,Lasa ca mincarea sa iti fie medicament, si medicamentul hrana") 
Hippocrates
Cand vorbim despre frumusete, putem spune ca suntem ceea ce mancam.
Pielea noastra arata nu doar factorii externi la care ne-am expus, cum ar fi razele ultraviolete, poluarea sau fumul de tigara, ci si ceea ce se intampla in organismul nostru. Pana la urma sanatatea pielii, parului si unghiilor noastre porneste de la vitaminele, mineralele si antioxidantii pe care ii obtinem din alimente. Atunci cand acesti nutrienti sunt in cantitate insuficienta sau in exces, apar simptome caracteristice, multe dintre ele la nivelul pielii.
Pielea reprezinta cel mai mare organ al corpului uman, avand o suprafata totala de 1,5-2m. Pielea are numeroase roluri, unul dintre acestea fiind cel de protectie, de bariera care impiedica substantele din exterior, potential nocive, sa patrunda in interiorul organismului. Asadar, este destul de greu sa introducem nutrientii necesari prin intermediul cremelor sau a altor produse de ingrijire locala. ( http://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/). 
Cel mai bine este sa obtinem vitaminele si mineralele de care avem nevoie din alimente, deoarece forma in care natura ne ofera aceste substante este cea mai usor de absorbit si de utilizat de catre organism.
Nutritia joaca un rol esential in frumusetea pielii, corpului si ale unghiilor, asa ca trebuie sa tinem cont de cateva alimente ce vor da un tonus sanatos tenului si podoabei noatre capilare. Trebuie sa incercam sa incorporam in dieta noastra zilnica si nutrientii necesari frumusetii noastre, nu numai alimente dietetice. Hrana dietetica este lipsita de grasimi, iar organismul are nevoie si de o cantitate mica de lipide pentru a functiona corect si pentru a asimila substantele nutritive din fructe, legume si lactate ( http://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/). 
2. Pericole si sfaturi utile in ingrijirea parului, pielii si unghiilor
2.1. Alimentele care trebuiesc evitate pentru a avea parul, pielea si unghiile sanatoase 
Atat parul, cat si unghiile pot deveni fragile si uscate. In plus, podoaba capilara se poate subtia si in final sa cada. Toate aceste probleme apar daca dieta nu include substantele nutritive potrivite sau este dezechilibrata. Atat parul, cat si unghiile arata cat de bine iti hranesti organismul.
Parul si unghiile contin aceeasi proteina numita cheratina, astfel ca se explica de ce alegerile din dieta noastra le afecteaza pe ambele. Desigur, o serie de alegeri in ceea ce priveste stilul nostru de viata joaca un rol important (de exemplu, fumatul, care afecteaza circulatia sangelui si reduce cantitatea de biotina sau vitamina H din sange).
Biotina, atunci cand este inclusa in produsele pentru par si unghii, le fortifica pe ambele. 
Potrivit cercetarilor in domeniu, exista o serie de alimente ce trebuie evitate daca vrem ca unghiile si parul sa fie intr-o stare buna (Iulian Mincu, 1978). 
Pestele cu un nivel ridicat de mercur 
Anumite tipuri de peste contin un nivel ridicat de mercur, care determina pierderea parului. Medicul dermatolog Jessica Wu spune ca persoanele care mananca mult peste, in special peste crud, sub forma de sushi, de patru sau cinci ori pe saptamana, au probleme cu parul. 
O astfel de intoxicatie este rara, insa anumite tipuri de peste, precum pestele spada, macroul sau tonul, contin mercur in concentratie mare. Conservele de ton in suc propriu, de somon si crevetii au niveluri scazute de mercur (Iulian Mincu, 1978).
Zaharul 
Asa cum zaharul nu este benefic pielii, nici produsele care il contin nu ajuta parul si unghiile. 
Atunci cand cantitatea de zahar din sange creste, organismul pompeaza mai multa insulina, crescand in acelasi timp si nivelul hormonilor androgeni. Aceste modificari determina subtierea foliculilor de par atat la femei, cat si la barbati (Iulian Mincu, 1978).
Mancarurile cu indice glicemic ridicat 
La fel ca in cazul dulciurilor, si painea, pastele si prajiturile, mancaruri cu indice glicemic ridicat, afecteza parul si unghiile. O dieta cu indice glicemic ridicat creste nivelul hormonilor androgeni, in timp ce un nivel scazut al indicelui glicemic reduce nivelul acestor hormoni (Iulian Mincu, 1978).


Fisiere in arhiva (1):

  • Nutritie sanatoasa.doc

Imagini din acest proiect Cum descarc?

Bibliografie

1. Iulian Mincu, Alimentatia rationala a omului sanatos, Editura Medicala, Bucuresti, 1978.
2. Vera Cernatescu, Ludmila Csmovici, Xenia Ghica, Viorica Petric, Edit Petrut, Valentina Radu, Roda Visinescu, Sanatate si frumusete, Editura Medicala, Bucuresti, 1968.
3. Phyllis A. Balach, Vindecare prin nutritie. Fara medicamente, doar prin vitamine, minerale, plante si suplimente alimentare naturale, Editura Litera, 2014.
4. Victor Sahleanu, Omul si alimentatia, Editura stiintifica si enciclopedica, Bucuresti, 1977.
5. Dr. Adrian Vasilica-Mozaceni, Plante indigene in tratamentul bolilor de piele si in cosmetica, Editura Ceres, Bucuresti, 1992.
6. http://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/


Promoție: 1+1 gratis

După plată vei primi prin email un cod de download pentru a descărca gratis oricare alt referat de pe site.Vezi detalii.


Descarcă aceast referat cu doar 4 € (1+1 gratis)

Simplu și rapid în doar 2 pași: completezi adresa de email și plătești. După descărcarea primului referat vei primi prin email un alt cod pentru a descărca orice alt referat.

1. Numele, Prenumele si adresa de email:

Pe adresa de email specificata vei primi link-ul de descarcare, nr. comenzii si factura (la plata cu cardul). Daca nu gasesti email-ul, verifica si directoarele spam, junk sau toate mesajele.

2. Alege modalitatea de plata preferata:


* Prețul este fără TVA.

Hopa sus!