Componenta a fitness-ului, gimnastica aerobica utilizeaza exercitiile in regim preponderentaerob, exercitii care se adreseaza organismului in ansamblul sau, dar si anumitor zone.Prezenta obligatorie a acompaniamentului muzical regleaza tempoul si ritmul conferindatractivitate, accesabilitate si buna dispozitie, ceea ce asigura o stare psihica favorabilaactivitatii. Totodata, introducerea ritmului intr-o activitate cinetica faciliteaza executia acesteiasi, pe termen lung, determina mai putina oboseala: muzica sustinand in mod veritabil efortulcare trebuie depus.Durata totala a unui program de gimnastica aerobica este intre 60 si 70 minute. Exercitiileutilizate au o anumita succesiune, dar in functie de obiectivele propuse la nivelul partiifundamentale pot aparea unele modificari sau particularizari. Astfel lectia de gimnasticaaerobica cuprinde:- partea de incalzire (warm up);- partea principala de exercitii aerobice;- partea de revenire si refacere (cool down).
Pentru a descărca acest document,
trebuie să te autentifici in contul tău.
