Baschet în Învățământul Liceal și Universitar

In cazul in care scoala are o baza materiala satisfacatoare pentru practicarea jocului de baschet si in cazul in care exista elevi care au ca preferinta acest sport, profesorul de sport poate sa alcatuiasca echipa reprezentativa a scolii. Selectionand elevii cei mai inalti si pe cei care manifesta calitati motrice la indici superiori (se pune accent in special pe viteza si indemnare) din toate clasele scolii, profesorul poate constitui o grupa de 10-15 elevi care vor forma viitoarea echipa. In cadrul orelor de activitati sportive, profesorul programeaza lectii de antrenament cate 2-3 sau chiar mai multe pe saptamana, fiecare lectie avand o durata de 90-100 (120) minute, in functie de etapa in care se afla elevii si de nivelul de pregatire al acestora. Continutul acestor lectii va fi cu sarcini numai din baschet si va fi orientat spre pregatirea fizica generala si speciala, spre perfectionarea elementelor si procedeelor tehnico-tactice invatate in lectiile de clasa, invatarea de noi elemente de tehnica si tactica, toate acestea avand ca scop formarea echipei.

Acest proces de instruire, ca orice activitate ce-şi propune să realizeze anumite obiective, trebuie să primească o organizare şi o planificare progresivă, parcurgându-se etape sistematizate, impuse în primul rând de particularităţile de vârstă şi de sex ale elevilor.

Iniţiativa, atitudinea activă de participare la diferite acţiuni, cooperarea şi conlucrarea, optimismul şi entuziasmul, cinstea şi corectitudinea, spiritul de disciplină, dorinţa de afirmare şi de continuă autodepăşire, sunt cerinţe ce revin sistemului educaţional în ansamblul său şi, respectiv, educaţiei fizice şi sportive în cadrul organizat al şcolii.

Prin ansamblul complex al muncii şi comportării lor, profesorul de educaţie fizică trebuie să facă dovada unui înalt spirit de răspundere şi pregătire profesională, de formare şi de educare a tinerelor generaţii.

Procesul de instruire din cadrul orelor de activităţi sportive se desfăşoară sub forma lecţiilor de antrenament, organizate pe clase sau grupe valorice de pregătire, având drept scop participarea la competiţii.

Dupa o perioada de pregatire, profesorul este cel care va decide daca va inscrie sau nu echipa in campionatul scolilor sau in campionatul liceelor, competitii ce se bucura de o larga popularitate in randul elevilor pretutindeni la noi in tara.

Periodic, la finele fiecărui ciclu competiţional şi în baza trecerii unor probe şi norme de control, componenţa grupelor va trebui să fie modificată corespunzător dezvoltării aptitudinilor şi progresului realizat de către elevi cât şi a depistării unor noi talente dotate pentru practicarea jocului de baschet. Caracterul de stabilitate a componenţei grupelor de lucru începe să se manifeste în jurul vârstei de 15 ani, deci la nivelul vârstei de juniorat II, atunci când este vorba de elevi din anul I sau II în ciclul liceal.

Continutul instruirii

Se va acţiona pentru fiecare factor al antrenamentului dupa cum urmeaza:

1. Pregatirea fizica

Accentul va cădea pe dezvoltarea rezistenţei specifice şi anduranţei. Mărirea indicilor de manifestare ai forţei, vitezei, forţă-viteză (detentă), dezvoltarea îndemânării.

Mijloace principale şi procedee de antrenament:

- alergare de viteză pe 10-30 m;

- sărituri pe loc şi în deplasare, pe un picior şi pe ambele picioare cu şi fără îngreuieri;

- sărituri în lungime şi înălţime;

- triplusalt şi pentasalt;

- sărituri la panou de pe loc şi cu elan;

- sărituri la repere diferite;

- exerciţii cu îngreuieri; 1/3 din greutatea corporală pentru picioare, ¼ din greutatea corporală pentru braţe;

- alergare în diferite variante de tempo, direcţie, plan de deplasare, limitele a două-cinci minute;

- structuri complexe pentru dezvoltarea îndemânării;

- exerciţii de mobilitate articulară;

- exerciţii în circuit pentru dezvoltarea complexă a calităţilor motrice mixte, pentru dezvoltarea calităţilor motrice şi perfecţionarea procedeelor tehnice;

- circuite tehnice;

- exerciţii şi structuri complexe pentru perfecţionarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tehnico-tactice de atac şi apărare;

- structurile şi exerciţiile se vor realiza pe o durată de timp, număr de repetări şi pauze de refacere în concordanţă cu carcateristicile eforturilor impplicate în execuţie: 10-15 sec. pentru forţă, viteză, forţă+viteză;

- 60-120 sec. pentru rezistenţă specifică; peste 2 min. pentru anduranţă.

Valorile pulsului trebuie să atingă nivelul impus de natura efortului astfel:

- 120-130 pulsaţii/minut = efort de intensitate mică;

- 130-170 pulsaţii/minut = efort de intensitate medie;

- 170-180 pulsaţii/minut = efort de intensitate submaximală;

- peste 180 pulsaţii/minut = efort de intensitate maximală.

2. Pregătirea tehnică

Perfecţionarea procedeelor tehnice de atac şi apărare în condiţiile măririi vitezei de execuţie şi a sporirii eficienţei.

Învăţarea procedeelor de atac specifice posturilor.

Mărirea eficienţei aruncărilor la coş în raport de cea stabilită de modelul jocului, în antrenament să fie cu 15-20 % mai ridicată.

3. Pregătirea tactică

A – în atac

- perfecţionarea acţiunilor tehnico-tactice individuale în cadrul relaţiei1x1, 2x2, 3x3 şi 4x4 pe ½ teren şi pe tot terenul;

- perfecţionarea combinaţiilor tehnico-tactice de 2-3 jucători: “dă şi du-te”, încrucişare, blocaj-ieşire din blocaj, dublare, depăşire numerică;

- perfecţionarea cotraatacului în relaţia 3x2, cu dribling pe centru;

- învăţarea atacului universal împotriva apărării om la om şi zonă;

- învăţarea atacului împotriva apărării pressing zonă.