Baschet

Extras din referat

ARUNCARILE LA COS DIN ALERGARE
Din punct de vedere al mecanicii miscarii, auncarile la cos din alergare sunt formate dintr-un complex de procedee:
" Alergarea sau driblingul in alergare;
" Prinderea mingii;
" Cele doua pasiri
" Desprinderea
" Aterizarea
Elemente pe care le vom analiza in continare.
a. Aruncarea la cos cu o mina de sus, din dribling:
Executand dribling in alergare jucatorul:
- va da un impuls mai puternic mingii la ultima bataie in sol pentru a avea posibilitatea sa efectueze o pasire mai lunga;
- impulsia mai puternica a mingii in sol, coordonata cu aceasta pasire mai lunga, permite ca mingea sa poata fi usor prinsa cu doua miini si adusa spre piept;
- alergarea este continuata cu o a doua pasire, pe celalalt picior, care ia contact cu solul, avind rolul de a bloca si frina viteza, pentru ca prin rularea calcuiului, talpi si virfului, aceasta sa fie transformata in forta de ridicare in saritura;
- corpul si piciorul de bataie se extind, miscarea de aruncare fiind inceputa de brat, prin ducerea mingii deasupra capului, in dreptul frunti, bratul formind cu antebratul un unghi aproape drept;
- din momentul in care sprijina mingea nu mai are contact cu aceasta, bratul respectiv, flexat din cot si orientat spre in afara, constituie un element de protectie a mingii in timpul aruncarii propriuzise;
- aruncarea la cos este executata in punctul maximal sariturii, corpul fiind intins, bratul orientat pe directia aruncarii, mingea parasind mina ca urmare a unui ultim impuls,dat prin flexia palmara a articulatiei pumnului;
- aterizarea se face pe ambele picioare si pe cit posibil cit mai aproape de locul de desprindere in saritura, aceasta pentru ca jucatorul in caz de nereusita a finaliyarii sa poata partcipa la recuperare;
b. Aruncarea la cos cu o mina de sus, din alergare:
Se executa ca procedeu identic celui descris mai inainte cu singura deosebire ca mingea este pasata jucatorului care urmeaza sa finalizeze.
- isi coordoneaza in asa fel pasii ca momentul de prindere a mingii sa coincidacu o pasire mai lunga, pe piciorul de pe partea miinii de aruncare;
- in timpul zborului executa prinderea mingii cu doua maini, pe care o aduce spre piept;
- in continuare succesiunea complexului de miscari este identica celei descrise la aruncarea la cos din dribling;
c. Aruncarea la cos cu o mana, in semicarlig:
Acest procedeu este folosit de toti jucatorii, fara exceptie, indiferent de postul pe care il ocupa. Datorita faptului ca este procedeul care confera minime posibilitati de capac prin maniera protejata de executie a aruncarii la cos.
Aruncarile la cos din saritura
Aceste aruncari:
- ofera jucatorilor posibilitatea folosirii unor complexe variate de procedee tehnice.
- Se pot executa cu o mana sau cu doua maini, din fata sau de deasupra capului
Aruncarile la cos din saritura se pot executa:
- cu desprindere de pe loc:
- precedate de deplasare si oprire:
- intr-un timp
- in doi timpi
- din dribling dupa prindera mingi din pasa.

Fisiere in arhiva (1):

 Baschet.doc