Vitaminele Hidrosolubile

Extras din referat Cum descarc?

Sunt lipsite de toxicitate , sunt solubile in apa, nu exista o restrictie, se recomanda suplimentar in cazul sportivilor, ele se elimina prin urina. Actioneaza direct asupra reactiilor biochimice, fiind considerate biocatalizatori. Fac parte din grup vitamina B si C.
Vitamina B1 (TIAMINA) importanta pe care o au aceste vitamine este ca sunt implicate in multe procese biochimice, pot fi sintetizate de flora intestinala:
- Participa la reactiile de oxidoreducere, regland schimburile de gaze, mareste depozitele de glicogen (creste rezistenta la efort)
- Are actiune lipotropa, impiedica supraincarcarea grasa a ficatului.
- Vitamina performantei intelectuale (activeaza acetilcolina facilitand transmiterea influxului nervos, creste randamentul intelectual)
- Stimuleaza activitatea SNC (scade oboseala si mareste capacitatea de efort, scurteaza timpul de reactie)
- Influenteaza metabolismul apei, lipsa genereaza aparitia de edeme.
Necesarul zilnic:
- Adult: 1,5 - 2 mg/zi
- Suplimente la sportivi (3-5 mg) cu activitate musculara mai intensa, in competitii se mareste doza la 10 mg, pentru eforturile ce solicita SN si rezistenta aeroba.
Alimente bogate: cortexul cerealelor, drojdie de bere, sfecla, varza, morcovi, nuci, cartofi, ficat 
Hipovitaminoza - oboseala ,nevrite, hiperexcitbilitate nervoasa.
Avitaminoza - boala beri-beri (paralizii, scaderea memoriei, insomnii)
Vitamina B2 - (RIBOFLAVINA ) poate fi sintetizata de flora intestinala.
- Participa la degradarile oxidative (intra in structura PAD si FMN)
FAD - flavin adenin dinucleotid
FMN - favin adenin mononucleotid
- Indispensabila metabolismului celular (regleaza cresterea si integritatea pielii, mucoasei, corneii)
- Contribuie la dezvoltarea fizica
Necesarul zilnic: adult - 1-3 mg/zi, in eforturi de mare rezistenta se suplimenteaza la 8-10mg/zi
Alimente bogate: cortexul cerealelor, drojdia de bere, legume si fructe verzi, lapte, ficat, unt, creier.
Avitaminoza - arsuri la nivelul plantei, oboseala, crampe musculare.


Fisiere in arhiva (1):

  • Vitaminele Hidrosolubile.doc

Imagini din acest proiect Cum descarc?

Promoție: 1+1 gratis

După plată vei primi prin email un cod de download pentru a descărca gratis oricare alt referat de pe site.Vezi detalii.


Descarcă aceast referat cu doar 4 € (1+1 gratis)

Simplu și rapid în doar 2 pași: completezi adresa de email și plătești. După descărcarea primului referat vei primi prin email un alt cod pentru a descărca orice alt referat.

1. Numele, Prenumele si adresa de email:

Pe adresa de email specificata vei primi link-ul de descarcare, nr. comenzii si factura (la plata cu cardul). Daca nu gasesti email-ul, verifica si directoarele spam, junk sau toate mesajele.

2. Alege modalitatea de plata preferata:

* Prin apăsarea pe butonul “Descarcă acum” declar că am citit, înțeles și agreat termenii și condițiile.
* Prețul este fără TVA.


Hopa sus!